Prévention des cancers : comment agir au quotidien

Le minis­tère de la Santé et l’Institut natio­nal contre le cancer (INCa) rap­pel­lent qu’en modi­fiant cer­tains de nos modes de vie et de nos com­por­te­ments, 40 % des can­cers pour­raient être évités : ne pas fumer, éviter l’alcool, manger mieux, bouger plus.

Les prin­ci­paux fac­teurs de risque sont :
– le tabac res­pon­sa­ble de 90 % des can­cers du poumon mais qui est aussi un fac­teur favo­ri­sant d’autres types de can­cers notam­ment des voies aéro­di­ges­ti­ves supé­rieu­res (bouche, larynx, pha­rynx, œso­phage) ;
- l’alcool qui aug­mente les ris­ques de déve­lop­per des can­cers des voies aéro­di­ges­ti­ves supé­rieu­res mais aussi du côlon-rectum, du sein et du foie ;
– une ali­men­ta­tion désé­qui­li­brée, les ali­ments favo­ri­sant les ris­ques de cancer étant prin­ci­pa­le­ment liés à l’excès de vian­des rouges, de char­cu­te­ries, d’ali­ments gras, salés ou très sucrés (c’est pour­quoi les fruits et les légu­mes qui jouent un rôle pro­tec­teur grâce à leur richesse en fibres, en vita­mi­nes et en miné­raux anti­oxy­dants sont recom­man­dés tout comme les ali­ments céréa­liers com­plets) ;
– le manque d’acti­vité phy­si­que, une acti­vité phy­si­que régu­lière d’au moins 30 minu­tes par jour (monter des esca­liers, mar­cher, faire du vélo, nager) per­met­tant de dimi­nuer le risque de cancer.

Prévenir le cancer, c’est vous donner le plus de chan­ces pos­si­bles de limi­ter votre risque per­son­nel d’en être atteint. Vous ne pouvez pas maî­tri­ser tous les fac­teurs sus­cep­ti­bles de pro­vo­quer un cancer – le « risque zéro » n’existe pas, même avec un mode de vie conforme à toutes les recom­man­da­tions – mais vous pouvez agir sur cer­tains d’entre eux en pré­ser­vant votre santé au quo­ti­dien.

La pra­ti­que quo­ti­dienne d’une acti­vité phy­si­que permet de dimi­nuer le risque de déve­lop­per de nom­breu­ses mala­dies chro­ni­ques et le risque de cancer pour notam­ment le cancer du côlon, du sein, du poumon et de l’endo­mè­tre. C’est aussi un moyen de limi­ter la prise de poids, autre fac­teur de risque de cancer.

Pour les per­son­nes attein­tes d’un cancer, les effets béné­fi­ques de l’exer­cice phy­si­que sont mesu­ra­bles pen­dant et après leur trai­te­ment, avec une amé­lio­ra­tion de la qua­lité de vie, de la tolé­rance du trai­te­ment et du pro­nos­tic.

Les autres fac­teurs de risque sont ceux liés à une expo­si­tion exces­sive aux rayon­ne­ments UV, à cer­tains virus ou bac­té­ries, au contact avec cer­tains pro­duits chi­mi­ques (amiante, sol­vants...) ou encore à une expo­si­tion à cer­tains pol­luants (par­ti­cu­les fines, rési­dus d’hydro­car­bure...) ou aux rayon­ne­ments (radon, rayons X).

Vous pouvez aider votre enfant à limi­ter son risque d’être atteint d’un cancer à l’âge adulte  :
– avoir une hygiène de vie saine pen­dant et après la gros­sesse (en par­ti­cu­lier ni tabac, ni alcool) ;
– ne pas fumer en leur pré­sence : les enfants sont encore plus sen­si­bles au taba­gisme passif que les adul­tes ;
– leur pro­po­ser une ali­men­ta­tion équilibrée et sur­veiller leur prise de poids ;
– les encou­ra­ger à pra­ti­quer au moins une heure d’acti­vité phy­si­que par jour ;
– les pro­té­ger du soleil (crème, cha­peau, t-shirt, lunet­tes)...

Plus d’infos :
– Brochure grand public "Nutrition et can­cers - Alimentation, consom­ma­tion d’alcool, acti­vité phy­si­que et poids" http://www.e-cancer.fr/Expertises-et-publi­ca­tions/Catalogue-des-publi­ca­tions/Brochure-grand-public-Nutrition-et-can­cers-Alimentation-consom­ma­tion-d-alcool-acti­vite-phy­si­que-et-poids
– Plus pro, la Fiche Repère "La pré­ven­tion pri­maire des can­cers en France" http://www.e-cancer.fr/Expertises-et-publi­ca­tions/Catalogue-des-publi­ca­tions/Fiche-Repere-La-pre­ven­tion-pri­maire-des-can­cers-en-France
– Le Centre inter­na­tio­nal de recher­che sur le cancer (CIRC), agence de l’OMS spé­cia­li­sée en can­cé­ro­lo­gie, a élaboré un « Code euro­péen contre le cancer » avec 12 mesu­res sim­ples que tout citoyen peut mettre en œuvre http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/fr